Header Ads

Cara Mengecilkan perut buncit tanpa harus berolah raga

Mengecilkan perut buncit
photo by pixabay
Mengecilkan perut buncit - Punya masalah perut buncit? Walau tubuh kita sudah dalam berat yang ideal. Bisa saja masalah perut buncit muncul.

Penyebab perut buncit macam-macam. Biasanya, kondisi perut yang terlihat menggembung ini terjadi adalah karena adanya penumpukan lemak di daerah perut yang sering disebut visceral fat. Untuk mengatasinya, ada banyak cara yang bisa dilakukan.

Salah satunya adalah dengan mengontrol asupan makanan. Penumpukan lemak di tubuh, termasuk yang ada di perut menurut Palm Beach State University utamanya disebabkan oleh lemak trans.

Atasi perut buncit dengan cara ini (dok.Health Magazine)
Jenis lemak ini merupakan penyumbang terbesar perut besar dan bergelambir. Lemak jahat ini banyak terdapat di gorengan, kue kering, dan biskuit. Jadi, agar perutmu bisa tampil lebih baik, hindari makanan yang digoreng dan mengandung banyak tepung-tepungan tersebut ya, Teens.

Sebaliknya, sayuran dan buah-buahan adalah asupan makanan yang cocok karena bebas dari lemak jahat.

Cara selanjutnya yang wajib dilakukan untuk menghilangkan lemak perut adalah dengan berolahraga. Olahraga yang tepat untuk membakar lemak perut, misalnya sit up, jalan cepat, jogging, atau bersepeda.

Selain itu, gerakan-gerakan senam yang berfokus pada kontraksi otot perut juga bisa dilakukan untuk membentuk perut jadi ramping lebih cepat. Menurut Journal of Obesity in 2011, jalan cepat sebaiknya dilakukan minimal selama 30 menit. Selain itu, kita juga bisa melatih kekuatan tubuh dengan melakukan push up, squat, atau step up.

1 comment:

  1. Mantap Gan Artikelnya, websitenya rapih gan, klo mau kunjung balik gan
    Golden Gamat

    ReplyDelete